Monia ... zabiegana baba :D

Przed niedzielą ... czyli asfalt? Jesteś tego pewna? Zanim wykupiłam pakiet, zaczęłam trening według planu. Zanim zaczęłam trenować według planu, zastanawiałam się nad miastem, w którym pobiegnę pierwszy w tym roku półmaraton. Stolica, która śniła mi się pewnej nocy? Czy rodzinny Poznań? Zanim wybrałam plan, miałam dylemat nad jego długością? 10, czy może 12 tygodni? Wybrałam krótszy, ogólnodostępny plan Piotra Książkiewicza ... dla debiutantów, czyli na czas 2.15. Plan okroiłam maksymalnie. Ograniczyłam w nim treningi biegowe do minimum – tylko trzy razy w tygodniu poświęcałam się bieganiu. Wpisując starty pierwszego kwartału 2017 roku skasowałam kilka długich wybiegań. Pomiędzy rytmami, interwałami i biegiem ciągłym wpisałam obowiązkowy raz w tygodniu trening obwodowy, jogę i zestaw wzmacniających ćwiczeń od fizjoterapeuty. I te ramy treningowe bardzo mi się spodobały. Trzymały mnie w ryzach. Chciałam pobiec szybciej niż moja ostatnia życiówka i musiałam kombinować z tempem tr...

foto: szaszner.com fotografia sportowa (szalone foto ;) zrobione) Ostatni bieg! Jadę z nastawieniem na 5km i kibicowanie :D Wesoła ekipa, która robi przepak w drodze "na" i "z" ... rewelacyjna sprawa takie wspólne podróżowanie - buzie się nie zamykają, przynajmniej w drodze na start ;) Biuro zawodów i odebranie swojego nr ... ostatni raz "5"! ale z racji decyzji o krótszym dystansie podchodzę do Organizatorów z zapytaniem, czy mogę lecieć tradycyjnie z ekipą na dłuższą trasę i zejść po pierwszej pętli.... dostaję jednak nowy nr: 465 i startuję w drugiej turze. Smuteczek lekki się pojawia.  Kurcze! Jaki tłok na pierwszym zbiegu! Lecę swoje, sapię swoje i mam radochę, że tylko 5! Pada! No cóż! Byle szlag jaśnisty mnie nie trafił, bo za tydzień mam zadanie do wykonania na pełnych obrotach.  Ech! co ja mam Wam napisać? Na tych najgorszych podbiegach było pod górkę, jak zawsze! :) a zbiegi?! Na Kilerze wyprzedzał nas chyba pierwszy zawodnik z 10...

Dawno, dawno temu ...  Czas ucieka. Monia nie wytrzymuje tempa ;) cisza tutaj była straszna! Fakt, że sporo wpisów na fb ... czyli jednak równowaga w przyrodzie zachowana :D .... Zostały tylko dwa tygodnie do startu w poznańskim półmaratonie. Tylko dwa tygodnie realizacji planu treningowego. Tylko pięć treningów biegowych. Dam radę. Wiem, że realizuję plan minimum i spełnienie czasowego marzenia stoi pod znakiem zapytania ... ale dlaczego mam się poddać? Ponieważ coś niewypaliło w ostatnią sobotę? Ponieważ jestem zmęczona? Ponieważ nie wyrabiam czasowo? Obowiązki domowe realizowane w locie, na pół gwizdka, na szybko ... pomiędzy powrotem z pracy i kolejnym treningiem, nie tylko tym biegowym ... Mąż, prawie zaniedbany, wspiera (za cholerę nie wiem dlaczego ze mną wytrzymuje!). Dzieciaki też są obok i cały czas chcą się przytulić ;) choć wiekowo oseskami nie są! .... No dobra! Co nie poszło? 13 Maniacka Dziesiątka poszła się ... ścigać! ;)  Chciałam ...

Chwila prawdy ;) 5/6 III Grand Prix Dziewiczej Góry w Biegach Górskich 2016/2017 Ha! Ha! Ha! Była zabawa! Kilo wody w papciach! Już zapomniałam jaka to frajda! Buhaha! Pomimo roztopów ... nakładki potrzebne były bardzo (tak się poprzekręcały na tej urozmaiconej wczoraj nawierzchni, że na czwartym podejściu, oparta o drzewo :D poprawiałam jedną)! Trasa bardzo mobilizowała do skupienia się na podłożu. Nie leżałam. Nie biegałam po krzakach. Na drugim kółku musiałam jedynie ominąć powiększoną przez mżawkę kałużę i bardziej uważać na Kilerze, bo tam już błoto ;) Podbiegałam lub raźno podchodziłam pod te paskudne podbiegi :) jest nadzieja! Jest progres! Jest ciało wymęczone ... A tak poważnie! To najważniejsze było spotkać ludzi. Biegaczy uśmiechniętych, zakręconych w zdobywaniu swoich celów z głową i ... z fantazją.  Kobiety Biegają! Pobiedziska Running Team! Zrzeszeni/niezrzeszeni inaczej! :D Uśmiechnięci! Radośni! Zapewne przeklinający na trasie (nie uwierzę, że nie!)...

Trasa biegu - źródło: http://forestrun.pl/trasy-zimowy/ Zaczynam wypiek dzisiejszych wrażeń ;) i jestem przerażona ilością ciasta! (początek pisania - sobota - godziny wieczorne) Przeszłość... Forest Run miał swoją pierwszą, jesienną edycję w 2014 roku. Jako biegowa świeżynka mogłam tylko pomarzyć o starcie- wtedy nie było jeszcze trasy krótkiej, na której wystartowałam w roku kolejnym. Tydzień po debiucie półmaratońskim :D  Pamiętam koszmar długiej prostej, urok ścieżki Jeziora Góreckiego, zakończonej mocnym podejściem i ... meta- podbieg finałowy, Parszywiec mój ukochany, który chciał mnie zjeść ale ja po prostu na niego weszłam. Pierwsza edycja zimowa i szybko odszczekane marudzenie na temat opłaty startowej- ta, w porównaniu z kosztem półmaratonu w moim rodzinnym mieście (Poznań), gdzie biegną tłumy, jest adekwatna do włożonej pracy grupy ludzi z biegiem związanych, z Agnieszką i Anią na czele. Aura wiosenna. Trasa 22km. Biegło się świetnie. Czas był o...

Na samym początku napiszę, że plan swoje i życie swoje. Ale! W momencie, gdy dopasujesz plan do swego życia a nie odwrotnie, to jest szansa, że się uda. Jestem totalną amatorką i pozostaje mi podziwiać tych, co startują z pierwszej linii. Zawodowcy! Gdy ja dobiegam do mety, oni już po prysznicu i przy kawie. Gro od dzieciaka związana ze sportem, w trybie treningowym od lat i tzw. roztrenowanie, to zasłużony odpoczynek nie tylko dla ciała ale i głowy... O czym było? Aha! PLAN! Przygotowanie do marcowego półmaratonu... na żadnej liście mnie nie ma jeszcze ale co się odwlecze, to nie uciecze. A może nie mam za grosz presji ani chęci by dobiec/pobiec w wymarzonym czasie? Kurka! Nie wiem. Miałam dylemat: 12 tygodni? 10 tygodni? A może tak, jak do tej pory? Wyklepać swoje z podziałem na tematy (szybkość, siła, długie) i dodać ogólne wzmocnienie i gitara!? Wybrałam ogólnodostępny plan Piotrka Książkiewicza (tak, tego od City Trail) i zgodnie z jego radą końcową dopasowałam do możliwośc...

foto: szaszner.com fotografia sportowa (meta w zasięgu wzroku) Chwila prawdy ;) Ile można pisać o tym biegu? Sporo- za każdym razem nowe doświadczenie, inny wynik ale również wspaniali ludzie, którzy podejmują wyzwanie i biegną ... A Dziewicza Góra? Ha! Ha! Stoi i się nigdzie nie wybiera. Zawsze niewzruszona i czekająca na śmiałków. Bieg: 5km (jedna pętla - 2 podejścia na paskudę)/ 10km (dwie pętle - 4 podejścia na bestię) oraz 5km Nordic Walking! I zamiast poznać ją ze spokojem, czyli wybrać jedną pętelkę, to Monia co zrobiła?! ... Na każdym biegu przychodzi chwila, w której zaczynam przeklinać swoją decyzję. Ale nie ma czasu na ryk, ponieważ trzeba lecieć dalej! W sobotę było ... biało, ślisko, lepko, ciepło, zimno ... .... ja: chyba mi się nie chce. mąż: nie musisz! ja: pojadę i postaram się wrócić w całości. mąż: nakładki masz? ja: spakowane! mąż: to na podbiegi kolce a na zbiegi plastikowa butla, żebyś spodni nie podarła przy zjazdach... Nikt mi nie powie, że nie mam w nim w...